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相信减肥偏方 从此不再运动瘦身(图)

2011-08-17 12:43 / 来源:未知  已有人浏览
[导读]仔细计划好你每天何时吃和吃什么,更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中,所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果,但是那些认真的计划、并记录下来显示出一下情况。 9个减肥偏方 不用运动轻松瘦身 吃饭时不三心二意 幼儿园老师说过多少回了吃饭...

  仔细计划好你每天何时吃和吃什么,更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中,所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果,但是那些认真的计划、并记录下来显示出一下情况。


9个减肥偏方 不用运动轻松瘦身

 

  吃饭时不三心二意

  幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意!”,老师确实很有先见之明。一项调查表明:边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩 电脑纸牌,而另一些参与者则专心吃饭。结果呢?那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么,并且稍后更容易感到饿。同理,如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭,很容 易就吃多,所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。

  聪明的喝

  炎热的一天结束时,来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊。但是这会带来很多卡路里。如果你很想喝鸡尾酒,可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。如果你很想喝可乐,就选择零度吧。

  睡个好觉

  最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响:10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠,而另两个礼拜则每天睡 5.5小时(每天饮食和运动量保持不变)。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅,而睡眠变少的那两周,志愿者减掉的脂肪要少60%之多,并且更容易感觉 到饿。所以,你知道该怎么做了吧?

  吃辣椒

  David Heber是美国UCLA医药和人类营养学中心主任,最近他领导的研究表明,辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。参与实验者一个月中每天分别 摄取安慰剂和无味的辣椒素,后者在饭后会燃烧更多的脂肪,每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。此外,辣的食物更容易带来饱腹感。

  计划饮食

  仔细计划好你每天何时吃和吃什么,更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中,所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果,但是那些认真的计划、并记录下来 (包括何时,何地,如何吃,在哪购买等细节) 的人,比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。

  露出更多肌肤

  天气暖和了,不要压抑自己穿迷你裙的欲望--更短的裙子会让你有羞耻心,让你防止放纵,你还好意思发胖吗?!不能够!确实有研究表明,喜欢穿宽松衣服的女人吃的更多。

  少吃“减肥食品”糖醇

  注意食物成分表里的糖醇成分 (英文一般都以OL结尾) ,比如山梨糖醇和木糖醇,它们会导致胃胀气。有的无糖口香糖和薄荷糖中都会含有这些成分。

  喝黑咖啡

  咖啡因会加速新陈代谢,但是仅限于黑咖啡,如果咖啡上覆盖着厚厚的奶油和糖霜,那一切都白费了。

  目标明确

  很多人都不能坚持去健身房或者健康饮食,如果你需要一些坚持的动力就脱掉衣服在镜子前面蹦跳一下看看,当你停止动作身上的肉还在动,那你就还需要努力甩掉它们,这就是你的目标。

关键词:减肥偏方 运动瘦身

作者:湖州热线

健康小贴士: 湖州健康网提醒您:合理安排上网时间 不要过于疲劳自己的视力,长期上网警惕如下疾病:高血压、高血脂、脂肪肝、肝硬化、骨质增生、前列腺疾病、乳腺病、痛风过敏、肾结石、内科疾病、鼠标手、肩周炎、接触性皮炎、女人容易引起月经不调等症状。注意勤洗手多通风,适当运动,有益自己的身心健康。

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